Gezond blijven in Vietnam

Vervelend om over te praten, maar ziek worden tijdens het reizen is niet glamourachtig. Het is echter heel belangrijk om te overwegen hoe je in optimale gezondheid kunt blijven op je bestemming.

De besten onder ons hebben het meegemaakt! Of je nu een eerste keer reiziger bent of een doorgewinterde reiziger, basis reizigersziekten kunnen op elk moment toeslaan! Natuurlijk is het een van de ergste obstakels voor een vakantie - want bedlegerig zijn, slokt je tijd op wanneer je zou moeten verkennen en genieten van de nieuwe plek, en het kan de emoties van een reiziger aantasten! Het maakt zelfs de sterkste backpacker aan het huilen om naar huis te gaan bij mama.

Als je je weer beter voelt, herinner je je hoe de voordelen van reizen nog steeds veel zwaarder wegen dan de potentiële kosten, maar het kan moeilijk te herinneren zijn in de diepten en ellende van ziek zijn.

Als reiziger in een nieuw land kan het verwarrend zijn om te weten wat je moet eten en drinken, en hoe je je activiteiten kunt plannen terwijl je zo gezond mogelijk blijft. Dat is waarom onze lokale experts deze lijst met inzichten en advies hebben samengesteld over hoe je gezond kunt blijven tijdens je verblijf in Vietnam.

VOEDSEL EN WATER

Drinkwater

Wanneer je aan het reizen bent, is het onderwerp drinkwater een serieuze zaak voor elke reiziger. Je bent niet thuis waar je je Nalgene kunt vullen en geld en het milieu kunt besparen door plastic te vermijden, helaas. Vietnam heeft, net als veel andere landen in de wereld, een onderontwikkelde infrastructuur voor waterbehandeling. Vervuild water is een belangrijke bron van ziekten, dus het is zeer belangrijk om te begrijpen waar je mee te maken hebt.

• Ten eerste: je moet VEEL water drinken! Hitte-uitputting kan optreden bij mensen die niet gewend zijn aan het warme klimaat.
• Drink kokoswater of sportdranken om elektrolyten aan te vullen en gehydrateerd te blijven.
• Kortom: vermijd kraanwater en drink alleen flessenwater.  Zelfs de locals vermijden kraanwater en drinken gekookt of gefilterd water thuis.
• Flessenwater is bijna altijd beschikbaar in restaurants, en in tegenstelling tot sommige plaatsen, proberen restaurants in Vietnam doorgaans niet om het tegen een hoge prijs aan te bieden, dus drink met gemak ☺
• Restaurants serveren vaak ijsthee (“tra da”, uitgesproken als “cha da”), wat koude groene thee met ijs is.  Het water dat gebruikt wordt om het te maken, is gekookt en vervolgens gekoeld, dus dit maakt het veilig om te drinken, aangezien eventuele potentieel schadelijke bacteriën in dit proces worden gedood. Wees voorzichtig met het drinken hiervan bij straatverkopers.
• Wat betreft IJs: Het wordt meestal gekocht van bedrijven die je in de ochtend enorme zakken naar alle restaurants ziet brengen, en dit wordt veilig gemaakt met gefilterd water. Maar het is moeilijk te zeggen of je kunt communiceren om dit te verifiëren (als je vermoedt dat je het moet) in elk restaurant, dus je moet misschien voorzichtig zijn of gewoon het ijs overslaan en bij flessenwater blijven om extra veilig te zijn!

Kraanwater gebruiken voor noodzakelijke activiteiten:

Het lijkt misschien overmatig voorzichtig, maar het is een veelvoorkomende verwarring en zorg voor reizigers: hoe hun tanden te poetsen en of kraanwater veilig is om te poetsen?  Kraanwater kan vervuild zijn en onveilig om in te nemen, maar word je ziek als je per ongeluk een beetje doorslikt?

De algemene aanbeveling: In de grotere steden in Vietnam wordt het water door een filtratiesysteem geleid dat is ontworpen om het water te behandelen zodat het veilig is voor het publiek om te gebruiken voor dagelijkse activiteiten. Maar als je maar kort in Vietnam bent, (en vooral als je in een plattelandsgebied verblijft), wil je misschien gewoon flessenwater gebruiken voor deze dagelijkse activiteit. Je wordt waarschijnlijk niet ziek van het gebruik van kraanwater, maar aangezien je lichaam niet lang de tijd heeft om zich aan te passen aan de nieuwe bacteriën van een vreemd land, is het niet waard om de kans op ziek worden te riskeren.

Als je een tijdje in de buurt bent, wordt gezegd dat het poetsen van je tanden met kraanwater een goede manier is om je aan de lokale bacteriële flora aan te passen. Veel toeristen (doen zoals de locals en expats doen) en poetsen hun tanden met kraanwater zonder ooit ziek te worden, (weer, met uitzondering van plattelands-/afgelegen gebieden).

Eten en Straatvoedsel:

Wees voorzichtig met de voedselhygiëne,  net als met water, voedseloverdraagbare ziekten zijn een van de belangrijkste zorgen voor een reiziger. Er zijn niet per se dezelfde FDA-achtige kwaliteits- en veiligheidsprocedures voor voedsel in restaurants of bij straatvoedselkramen in Vietnam. Enkele dingen om te overwegen bij het nadenken over je voedselkeuzes:

• Kortom: voedsel is het veiligst wanneer het heet en volledig gekookt is! Zorg ervoor dat je pho dampend heet is!
• Raw vlees: Je moet je oordeel gebruiken en rekening houden met het soort restaurant waar je bent. Lijkt het druk en professioneel? Gewoonlijk hebben de drukke plekken met een hoge doorloop van klanten verser voedsel. Toch melden reizigers vaak ziek te worden, niet bij de straatkraampjes, maar in chique restaurants tijdens het reizen! Bijvoorbeeld, sushi restaurants zullen de vis waarschijnlijk goed bereiden, maar nogmaals, als je hier maar kort bent, is het waarschijnlijk het niet waard.
• Salades, rauwe groenten en fruit die niet bedekt zijn met een niet-eetbare schil (zoals de veilige: bananen, watermeloenen, ananassen, sinaasappels, enz.), worden ook altijd voorgesteld om voorzichtig mee te zijn bij het reizen naar veel landen, omdat ze pesticiden of bacteriën kunnen bevatten die je lichaam zullen verstoren.
• Hygiëne: Wees oplettend en probeer te zien of de normen er schoon uitzien in jouw ogen… Als de schalen en bestekken die in de voedselbereiding worden gebruikt, worden gewassen in kraanwater en nog steeds nat zijn wanneer er voedsel in wordt gedaan, is dit waarschijnlijk niet goed.
• Misschien is dit waarom de banh mi zo populair is! Het is een van de veiligste straatvoedsel die je kunt eten omdat er nauwelijks bestek bij komt kijken en de ingrediënten omvatten genezen vlees, verse kruiden, ingemaakte groenten (azijn doodt bacteriën) en dagelijks versgebakken brood. 

*Tip: Luister naar beoordelingen van andere reizigers, dit kan een goede bron zijn - als veel mensen naar een bepaalde gelegenheid gaan en niemand ziek is geworden, hopelijk jij ook niet! En je kunt extra gerust zijn dat je naar kwaliteitsgebouwde eetgelegenheden wordt gebracht als je de gidsen laat beslissen voor jou en meegaat op een van de zeer redelijk geprijsde en super leuke voedselrondleidingen! 

OMGEVING

Luchtvervuiling

Je zult veel mensen het doen zien, en als je wilt, ga je gang en omarm het chirurgische masker. Maar dat hoeft niet. Ho Chi Minhstad is niet overdreven vervuild, maar het verkeer alleen al kan je het gevoel geven dat je meer uitlaatgassen opneemt dan je wilt. Bescherming tegen luchtvervuiling is een must wanneer je lichaam er simpelweg niet aan gewend is.

• Voor korte ritten heb je echt geen masker nodig - je zult niet aangedaan worden door uitlaatgassen. Voor langere ritten, zoals lange ritten door het land, is het erg nuttig om je te beschermen tegen stof en vervuiling, en niet te vergeten - insecten!
• Vervuiling en stof kunnen ook je ogen beïnvloeden, dus zorg ervoor dat je zowel bij korte als lange ritten een zonnebril of een bril draagt. Oogdruppels kunnen elke jeuk of droogheid verlichten die je kunt ervaren, en zijn verkrijgbaar bij elke apotheek. 
• Wat tijd doorbrengen in een park of schone, met planten gevulde omgeving kan helpen je zintuigen te verfrissen. Ook kan een bezoek aan een sportschool of spa voor wat lichaamsbeweging of ontspannen in een sauna of stoombad wonderen doen om je stemming en toxineniveau's te resetten.

Zon en Insecten

Je hoeft je niet volledig Vietnamees te kleden met een hoodie, lange mouwen, sokken en sandalen… maar alstublieft - draag zonnebrandcrème! En een zonnebril! En misschien een hoed.

Wat betreft door insecten overgedragen ziekten, malaria (voornamelijk aanwezig in plattelandsgebieden) en dengue-koorts (door het hele land) zijn de twee die hier helaas al te gebruikelijk zijn, dus het is het beste als je je vaccinaties van tevoren kunt krijgen en ook insectenwerende middelen gebruikt in gebieden waar je voelt dat er muggen bijten.

Zwerfdieren

Zwerfhonden, katten, enz. mogen schattig zijn… maar raak ze niet aan! Zwerfdieren in Vietnam kunnen ziekten hebben waar je lichaam niet tegen opgewassen is - inclusief hondsdolheid!