Restez en bonne santé au Vietnam

Tomber malade en voyage n'est pas très glamour à évoquer, mais il est très important de réfléchir à la façon de rester en bonne santé optimale dans votre destination.

Les meilleurs d'entre nous l'ont vécu ! Que vous soyez un voyageur novice ou un vétéran chevronné, les maladies de voyage de base peuvent frapper à tout moment ! Bien sûr, c'est l'un des pires obstacles pour des vacances - être alité consomme votre temps, alors que vous devriez être à explorer et à profiter de ce nouvel endroit, et cela peut toucher les émotions d'un voyageur ! Même le plus robuste des randonneurs veut pleurer chez maman.

Une fois que vous vous sentez mieux, vous vous souvenez de la manière dont les avantages de voyager l'emportent quand même largement sur les coûts potentiels, mais il peut sembler difficile de se rappeler cela dans les profondeurs et les malheurs de la maladie.

En tant que voyageur dans un nouveau pays, il peut être déroutant de savoir quoi manger et boire, et comment se livrer à vos activités tout en restant aussi sain que possible. C'est pourquoi nos experts locaux ont élaboré cette liste de conseils et de conseils sur la façon de rester en bonne santé pendant votre séjour au Vietnam.

NOURRITURE ET EAU

Eau potable

Lorsque vous êtes en voyage, le sujet de l'eau potable est un sujet sérieux pour chaque voyageur. Vous n'êtes pas chez vous où vous pouvez remplir votre Nalgene et économiser de l'argent et l'environnement en protestant contre le plastique, malheureusement. Le Vietnam, comme de nombreux autres pays à travers le monde, a une infrastructure de traitement de l'eau peu développée. L'eau contaminée est une source principale et un contributeur à la maladie, il est donc très important de comprendre dans quoi vous vous engagez.

• Tout d'abord : vous devriez boire BEAUCOUP d'eau ! L'épuisement dû à la chaleur peut survenir pour ceux qui ne sont pas habitués à ce climat chaud.
• Buvez de l'eau de coco ou des boissons énergétiques pour reconstituer les électrolytes et rester hydraté.
• En gros : évitez l'eau du robinet et ne buvez que de l'eau en bouteille. Même les habitants évitent l'eau du robinet et boivent de l'eau bouillie ou filtrée à la maison.
• L'eau en bouteille est presque toujours disponible dans les restaurants, et contrairement à certains endroits, les restaurants au Vietnam ne tentent généralement pas de la facturer à un prix exorbitant, alors buvez avec facilité ☺
• Les restaurants servent souvent du thé glacé (“tra da”, prononcé “cha da”), qui est du thé vert froid avec de la glace. L'eau utilisée pour le préparer a été bouillie puis refroidie, ce qui le rend sûr à boire, car toute bactérie potentiellement nuisible est tuée dans ce processus. Faites attention à le boire chez les vendeurs de rue cependant.
• Concernant la GLACE : Eh bien, elle est généralement achetée auprès d'entreprises que vous remarquerez probablement traînant avec d'énormes sacs à tous les restaurants le matin, et cette glace est fabriquée en toute sécurité avec de l'eau filtrée. Cependant, il est difficile de dire si vous serez capable de communiquer pour vérifier cela (si vous soupçonnez qu'il le faut) dans chaque restaurant, donc vous pourriez avoir besoin de l'utiliser avec précaution ou tout simplement de sauter la glace et de vous en tenir à l'eau en bouteille pour être plus sûr !

Utiliser l'eau du robinet pour les activités nécessaires :

Cela peut sembler trop prudent, mais c'est une confusion et une préoccupation courantes pour les voyageurs : comment se brosser les dents et l'eau du robinet est-elle sûre pour se brosser ? L'eau du robinet peut être contaminée et non sûre à ingérer, mais allez-vous tomber malade si vous avalez accidentellement un peu ?

La recommandation générale : Dans les plus grandes villes du Vietnam, l'eau est soumise à un système de filtration conçu pour traiter l'eau afin de la rendre acceptable pour un usage public pour les activités quotidiennes. Cependant, si vous êtes au Vietnam pour une courte période, (et surtout si vous êtes dans une zone rurale), vous voudrez probablement utiliser de l'eau en bouteille pour cette activité quotidienne. Vous ne tomberez probablement pas malade en utilisant l'eau du robinet, mais puisque votre corps n'aura pas longtemps pour s'adapter aux nouvelles bactéries d'un pays étranger, cela ne vaut pas le risque de tomber malade.

Si vous serez dans le coin pendant un certain temps, se brosser les dents avec de l'eau du robinet est dit être une bonne façon de s'habituer à la faune bactérienne locale. De nombreux touristes (font comme les locaux et les expatriés) et se brossent les dents avec de l'eau du robinet avec succès et ne tombent jamais malades, (encore une fois, à l'exception des zones rurales/éloignées).

Nourriture et nourriture de rue :

Faites attention à l'hygiène alimentaire, tout comme l'eau, la maladie d'origine alimentaire est l'une des principales préoccupations pour un voyageur. Il n'y a pas nécessairement les mêmes normes de qualité et de sécurité de style FDA pour les aliments dans les restaurants ou les stands de nourriture de rue au Vietnam. Voici quelques éléments à considérer lorsque vous choisissez vos aliments :

• En gros : la nourriture est la plus sûre lorsqu'elle est chaude et entièrement cuite ! Assurez-vous que votre pho est brûlant !
• Viandes crues : Vous devez utiliser votre jugement et considérer le type de restaurant où vous vous trouvez. Semble-t-il assez occupé et professionnel ? En général, les établissements plus fréquentés avec un rotation élevée de clients auront une nourriture plus fraîche. Cependant, les voyageurs rapportent souvent être tombés malades non pas aux stands de rue, mais dans de bons restaurants lors de leurs voyages ! Par exemple, les restaurants de sushis prépareront probablement le poisson correctement, mais encore une fois - si vous êtes ici juste pour un court moment, cela ne vaut probablement pas le coup.
• Les salades, les légumes crus et les fruits qui ne sont pas recouverts d'une peau non comestible (comme les sûrs : bananes, pastèques, ananas, oranges, etc.) sont également toujours à surveiller lors de vos voyages dans de nombreux pays, car ils peuvent contenir des pesticides ou des bactéries qui dérangeront votre corps.
• Hygiène : Soyez observateur et essayez de voir si les normes semblent propres à vos yeux... si les plats et les ustensiles utilisés pour la préparation des aliments sont lavés dans l'eau du robinet et sont encore mouillés lorsque les aliments sont mis dedans, par exemple, cela n'est probablement pas bon.
• C'est peut-être pourquoi le banh mi est si populaire ! C'est l'un des aliments de stands de rue les plus sûrs que vous pouvez manger car il y a à peine des ustensiles impliqués et les ingrédients incluent des viandes séchées, des herbes fraîches, des légumes marinés (le vinaigre tue les bactéries) et du pain frais cuit quotidiennement. 

*Astuce : Écoutez les avis d'autres voyageurs, cela peut être une bonne source - si beaucoup de gens vont dans un établissement particulier et qu'aucun d'eux n'est tombé malade, espérons que vous ne le serez pas non plus ! Et vous pouvez être encore plus rassuré que vous êtes conduit à des endroits de nourriture contrôlés en laissant les guides prendre les décisions pour vous et en participant à l'un des tours gastronomiques très raisonnablement priced et super amusants !

ENVIRONNEMENT

Pollution de l'air

Vous verrez beaucoup de gens le faire, et si vous le voulez, allez-y et adoptez le masque chirurgical. Mais vous n'êtes pas obligé. Ho Chi Minh Ville n'est pas excessivement polluée, mais le trafic à lui seul peut vous donner l'impression d'absorber plus d'échappement que vous ne le souhaitez. La protection contre la pollution de l'air est un must lorsque votre corps n'est tout simplement pas habitué à cela.

• Pour les trajets courts, vous n'avez vraiment pas besoin de porter le masque - vous ne serez pas blessé par les échappements. Pour les trajets plus longs, comme les voyages à travers le pays, il est très utile de se protéger contre la poussière et la pollution, sans parler des insectes !
• La pollution et la poussière peuvent également affecter vos yeux, donc assurez-vous de porter des lunettes de soleil ou des lunettes de protection lors des trajets courts et longs. Les gouttes pour les yeux peuvent soulager toute démangeaison ou sécheresse que vous pourriez ressentir et sont vendues dans n'importe quelle pharmacie. 
• Passer du temps dans un parc ou un environnement propre et planté peut aider à revitaliser vos sens. De plus, une visite dans une salle de sport ou un spa pour un peu d'exercice ou se détendre dans un sauna ou un bain de vapeur peut faire des merveilles pour réinitialiser votre humeur et vos niveaux de toxines.

Soleil et insectes

Vous n'avez pas besoin de devenir vraiment vietnamien et de porter un sweat à capuche, des manches longues, des chaussettes et des sandales... mais s'il vous plaît - mettez de la crème solaire ! Et des lunettes de soleil ! Et peut-être un chapeau.

Quant aux maladies transmises par les insectes, le paludisme (prévalent principalement dans les zones rurales) et la dengue (dans tout le pays) sont les deux qui sont malheureusement trop courants ici, il est donc préférable si vous pouvez recevoir vos vaccinations à l'avance et également utiliser un répulsif contre les insectes dans les zones où vous soupçonnez des piqûres d'insectes.

Animaux errants

Les chiens, les chats errants, etc. peuvent être mignons... mais ne les touchez pas ! Les animaux errants au Vietnam peuvent très bien avoir des maladies que votre corps n'est pas équipé pour combattre, y compris la rage !